有骨科医生曾说过：颈椎是上帝造人之缺陷，因为细长的颈椎顶着最重要的头颅。然而，这个时代的人们却因小小的手机得了颈椎病。
颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高的节段。每节颈椎都由一个椎体、一个椎弓及七个突起（一对棘突、一对横突、两对关节突）所构成，之间由韧带、椎间盘连接形成颈椎。
当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量；而当头向下低15度时，颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍；在这角度达到45度时，颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍；若是低头的角度达到60度，颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。
正常40岁以上的男性，45岁以上的女性约有90%存在颈椎椎体的骨刺，一般是第5、6、7节颈椎退化。
然而，现在的低头族每天都要看新闻，看视频，刷朋友圈，打游戏，看小说……长此以往第4、5、6节的颈椎椎体压力累积变形，椎间隔变窄，产生骨刺，压迫神经，看起来就像颈椎老了20年一样！
轻度颈椎病：肩颈僵硬酸胀
低头玩手机会让颈椎压力骤增，长时间维持一个姿势也会影响头部供血，颈椎病初期会脖子酸痛、肩膀僵硬、手指发麻，一般休息后能缓解，不被人重视。
中度颈椎病：头痛、头晕、耳鸣、恶心
随着骨质增生，椎间盘变狭窄，颈椎逐渐退变失稳，低头族表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
重度颈椎病：行走困难，瘫痪
当低头族感觉下肢麻木、疼痛、跛行，走路时有如踏棉花时，颈椎病已经非常严重了。任由发展下去会出现大小便失控，瘫痪。
①增加其他兴趣，减少手机使用频率，使用时间。
②玩手机时，每隔30分钟休息一次。
③手机设置静音，定时查看。
④补充颈椎关节修复营养。